10 einfache Regeln für gesunde Ernährung

Heute beschäftigen wir uns mal damit wie man sich gesund ernährt. Selbst das beste Mittel zum Abnehmen nützt wenig, wenn man seinen Lebenstil nicht anpasst.

1. Wenig Fett

Essen Sie möglichst fettarmes Fleisch. Verwenden Sie in der Küche nur hochwertige Speiseöle.

2. Zucker und Salz nur in Maßen

3. Viel trinken

Möglichst 2 Liter Wasser am Tag trinken. Fruchtsäfte sind auch OK, solange sie nicht viel Zucker enthalten.

4. Essen variieren

Es gibt keine gesunde oder ungesunde Lebensmittel. Genießen Sie die volle Vielfalt. Achten Sie auf die Kombination und Menge.

5. Getreideprodukte

Vollkorn, mehrmals am Tag. Kartoffeln sind auch gut.

6. 5 x am Tag Obst und Gemüse

7. Täglich Milchprodukte

Alles in Maßen versteht sich.

8. Kurz und schonend zubereiten

Kurz garen mit wenig Fett schont die Nährstoffe.

9. Regelmäßige Bewegung

Tun Sie es nicht nur für Ihre Figur, sondern auch für Ihr eigenes Wohlbefinden.

10. Genießen Sie Ihr Essen

Bewusstes Essen ist sehr gesund. Sie erkennen selbst wann genug ist. Lassen Sie sich Zeit.

Wir hoffen dieser Artikel konnte Ihnen weiterhelfen.